żółty ser

Również bym sobie darował.Kup sobie ser zółty Pozdro.

Śniadanie 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg płatki zamień na owsiane dodaj 2 jajka dodaj owoc 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) chleb oczywiście razowy owoc(banan, jabłko) ok Obiad 13-00 ryż lub ziemniaki ryż brązowy lub parabolied (ziemnikai mogą być po treningu bo zawierają [...]

[...] 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 13-00 Obiad Ziemniaki 100g Pieczeń [...]

[...] włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Majonez out, w jego miejsce więcej orzechow Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 Zamiast wędlinykup mięsko, ugotuj je i krój do chleba 13-00 Obiad Ziemniaki 100g Pieczeń 80g [...]

Waga 69kg, wiek 22 lata, 177 cm Cel, masa. zapotrzebowanie Kcal 2948, na kg masy ciala na kg masy ciala ogólnie bialko 117,3 1,7 tłuszcze 138 2.0 weglodowany 309 4,5 śniadanie 8,00 mleko 200-250 ml płatki kukurydziane albo owsiane górskie, badz mieszane razem 80-100gr banan sztuk 1, garść [...]

ę1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan ok. B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor ser zolty wywal,daj [...]

[...] browarek, pizza bądź coś innego się trafi, ale to nie jest częste :) Generalnie jadam sporo mięsa, zaczynam powoli jadać sporo ryżu, bardzo dużo nabiału jak ser biały, bądź żółty, masę jogurtów, uwielbiam owoce, głównie winogrona, mandarynki itd. :) Kreatyny nie brałem w życiu, ale mam zamiar zacząć, możesz coś o niej powiedzieć? Jaką kupić? [...]

[...] kupny, dobrej jakosci zadnych syfów, same platki i owoce w skladzie 20g ww na baton Sos tez kupny w składzie same pomidory, przyprawy i sok z cytryny 6g ww na 100g Ser żółty używam jako źródło białka i tłuszczy Nie mam problemow z nabiałem wiec dlaczego za duzo, planuje ograniczyć wraz z postępem redukcji i zamieniam mozzarelle na makrele [...]

[...] słonecznika,dyni,sezamie,siemiu lnianym po treningu bez warzyw i tłuszczu tylko węgle+białko staraj sie stawiac na kasze/makaron/ryz zamist byłek czy chleba,ser żółty to nie najlepsze rozwiazanie,pamietaj o warzywach przy dobieraniu tłuszczy zwróc uwagę na rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

I posilek (rano) - 300 ml mleka - 100g platkow owsianych - jajecznica z 3 jaj - 10ml oliwy z oliwek - warzywa ok II posilek (w szkole) - 3 banany - 100g tuńczyka - 2 bułki grachamki - warzywa ps: tuńczyk i warzywka w bułke wsadzic cos aka hamburger ok III posilek (przedtreningowy) - 100g kaszy gryczanej - 100g kurczaka - 20g oliwy [...]

[...] że aż tyle ww zjadałem Chcę zmniejszyć do 5,5ww/kg. A to oznacza, że z ww będę dostarczał 750kcal mniej. Jak je pokryć z tłuszczy ? Dziennie już piję 6 łyżek oliwy, jem ser żółty, właczę do diety pestki dyni i masło, ale nadal będzie brakowałoOrzechy włoskie drogie są więc odpadają, tłustych ryb nie można jeść codziennie. Może zacznę smażyć [...]

Wywaliłem odżywkę z 2 posiłku i zamieniłem ją na ser żółty pełnotłusty. Przeniosłem węgle na posiłek po treningowy i teraz są w stosunku 62g przed 126 g po treningu pozostałe węgle rozeszły się na 1 i 2 posiłek (głównie warzywa w 2 posiłku). Czy tak jak teraz może zostać? Powiedz też proszę co z dniami nie treningowymi? Czy zmieniać coś w te dni, [...]

[...] Zawsze miałeś problemy z odkładaniem się tłuszczu czy dopiero od niedawna się zaczęły? Co do śniadań białko + tłuszcz jajka oczywiście wymiatają ale zamienniki np to: ser żółty (może być w sałatce z zielonych warzyw) orzechy + twaróg (zwycięska kombinacja ;) makrela wędzona natomiast ja generalnie na redukcji jak tylko mam rano czas staram sie [...]

staraj się zastępować szynki i ser zółty mięsem albo rybami nie z puszki a płatki kukurydziane zmień na musli najlepiej własnej roboty

hmmm, ser żółty, jajka, twaróg odtłuszczony, mleko, wafle ryzowe .... ..:mathisss:..

mat: chyba nie bardzo.... ser zolty ma sporo tluszczu i jak myslisz co on z nim zrobi?!!? jajka - tak samo(chyba ze mowa o samych bialkach to tak jak najbardziej!) twarog chudy - to jest dobre!!! mleko - mleko wieczorem to odpada na starcie (laktoza) wafle ryzowe - przeciez to zrodlo ww a on ich nie moze jesc skoro nie chce przytyc!!! [...]

ser zolty ma sporo tluszczu i jak myslisz co on z nim zrobi?!!? jajka - tak samo(chyba ze mowa o samych bialkach to tak jak najbardziej!) A TO ZALEZY OD TEGO W JAKIM STADNIUM JEST ORGANIZM JESLI DOSTAL ZA MALO (W CIAGU DNIA) KALORII TO JE SPALI JESLI ZBYT DUZO TO ODLOZY I TO OBOJETNIE Z CZEGO BEDZIE TO POCHODZILO Fakty, nie mity - stan wiedzy [...]

gdzie tu masz warzywa w ogóle wiesz co to jest równowaga kwasowo zasadowa? poczytaj również o szynce co w niej jest musiałbys kupować drogą i dużo lepiej wyjdziesz na cyckach z kurczaka ser żółty od czasu do czasu doczytaj bo dużo trzeba pozmieniać

Generalnie to myslalem o pieczywie raczej bułki, lub ciemny, lecz nie czarny A ser zółty mialem na myśli, a co z nim nie tak?

moja propozycja 1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka kurze żółtko 30g 129 kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal dodaj warzywo/owoc, jaja jedz cale 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 90kcal makaron 100g 364kcal indyk 100g 169 kcal pomidor 100g 2 kcal [...]